Қарақұмық - ақуыз мөлшері бойынша ең пайдалы круп - бұл ең пайдалы круп, ол сөзсіз көшбасшы болып табылады. Қарақұмық құрамында темір, бірақ, бірақ бейорганикалық (ол ет құрамында темірден гөрі нашар сіңірілген) - магний, фосфор, калий, йод, қарақұйрықтың құрамына кіретін аминқышқылдарының жиынтығы, ол қарақұйрықтың құрамына кіреді, ішектерді тазартады.
Қарақұмық диетасының негізі
Қарақұмық диетасының негізі, әрине, қарақұмық жармасы - басқа да өнімдер ұсынылмайды. Сонымен қатар, бұл диетаның тиімді болуы үшін қарақұмық дұрыс дайындалуы керек - оны қайнаған сумен құйып, қайнаған суға құйыңыз (ботқаның пропорцияларында), ыдыс-аяқтарды сүлгімен орап, оны түнде қалдырыңыз. Алынған қарақұмық ботқасы күн ішінде аз бөліктерде қолданылады. Күніне алты рет тамақтану ұсынылады, ал соңғысы ұйқыдан кемінде төрт сағат бұрын жоспарланған. Назар аударыңыз: Қарақұмық қарақұмық тұзды, қантты, майды және диетадағы барлық дәмдеуіштерді қолдануға мән бермейді. Сіз бір аптаға дейін шектеле алмайсыз, бірақ қарақұмық пен екіншісін кеңейтіңіз. Бұл жағдайда тамақтануды көкөністермен, жемістермен, көкөністермен, жаңғақтармен, жағымсыз йогуртпен, кептірілген жемістермен немесе кебекпен толықтыру қажет. Бұл диетаны екі аптадан артық жалғастырудың қажеті жоқ, кем дегенде бір ай, кем дегенде бір ай өту керек.
Бір апта ішінде тек қарақұмық қарақұмық бар екенін түсінетіндер, диетаның жасаушылары басқа да тағамдық өнімдерді ұсынады.
- Таңғы ас: 100 г қарақұмық, сәл төмен коттедж ірімшігі, стакан 1% стакан.
- Кешкі ас: 150 г қарақұмық, 100 г қайнатылған сиыр еті, 100 г көкөніс салаты.
- Түстен кейінгі тағамдар: Apple немесе стақан 1% Kefir.
- Кешкі ас: 100 г қарақұмық, стакан 1% Kefir.
100 грамм қарақұмық құрамында 313 калория бар; 62.1 грамм көмірсулар; 3.3 грамм май; 12.6 Ақуыздар. Адам күніне 1565 ккалдан аспайтын болады. Салмақ жоғалту процесі, әсіресе, салмағы 70 кг-нан асатын адамдарда белсенді болады - осындай масса бар адамның негізгі алмасуы күніне 1700 калориядан асады.
Қарақұмық тамашының диетасы - барлық дәнді дақылдар, қарақұмық, қарақұмық көкөніс ақуызына бай, ол денеге жақсы. Қарақұмық құрамында калий, магний, темір, кальций көп немесе аз мөлшерде немесе аз мөлшерде, ал минералдар дене үшін маңызды. Қарақұмық ағынды диета, егер ол сирек қолданылса, ең жақсы және қарапайым.
Бірақ назар аударыңыз: жүкті әйелдер, балалар, балалар, 1 және 2 типті қант диабеті бар, гипертония, асқазан-ішек аурулары бар адамдар, асқазан-ішек аурулары, орталық жүйке жүйесіндегі проблемалардан бас тарту жақсы. Есіңізде болсын: ұзақ уақыт бойы бір ғана өнімді пайдалану диетаның тепе-теңдігін бұзады және денсаулыққа күтпеген проблемаларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, қарақұмық үстінде отыруды шешпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Диеталармен бірге отырғанымызды мүлде ұсынбаймыз. Спорт және дұрыс тамақтану - салауатты өмір салты мен денсаулығының негізі.